Naša filozofia a prístup
V frenasto veríme, že vek nie je prekážkou, ale príležitosťou pre nový začiatok
Prečo sme iní?
Keď sme zakladali frenasto, mali sme jasnú víziu: vytvoriť priestor, kde seniori necítia len bezpečie, ale kde môžu skutočne kvitnutť. Náš prístup nie je len o cvičení – je o celostnej transformácii životného štýlu, ktorá rešpektuje jedinečnosť každého jednotlivca.
Na rozdiel od tradičných fitness centier, ktoré sa snažia aplikovať jeden model na všetkých, my rozumieme, že telo po šesťdesiatke má špecifické potreby. Naša metodológia je postavená na vedeckých princípoch, ktoré zohľadňujú prirodzené zmeny tela s vekom, ale zároveň využívajú jeho neuveriteľnú schopnosť adaptácie a zlepšovania.
Každé cvičenie v našom programe má jasný účel. Nezameriavame sa na extrémne výsledky alebo rýchle riešenia. Namiesto toho budujeme trvalú silu, flexibilitu a rovnováhu postupne, bezpečne a s ohľadom na individuálne limity každého člena. Náš úspech merajú spokojní členovia, ktorí sa každý deň tešia na pohyb a cítia reálne zlepšenie vo svojom každodennom živote.
Tri piliere nášho prístupu
Individuálny prístup
Žiadne dva telá nie sú rovnaké, a preto by ani cvičebný program nemal byť rovnaký pre všetkých. Naši inštruktori venujú čas tomu, aby spoznali každého člena, jeho históriu, ciele a obmedzenia. Toto hĺbkové porozumenie nám umožňuje prispôsobiť každú lekciu tak, aby prinášala maximálny úžitok bez rizika.
Postupný rast
Rýchle riešenia sú lákavé, ale zriedka prinášajú trvalé výsledky. Náš prístup je založený na postupnom, ale konzistentnom zlepšovaní. Každý týždeň stavíme na predchádzajúcom pokroku, čo znamená, že vaše telo sa prispôsobuje prirodzene a bezpečne. Tento prístup zaručuje, že výsledky, ktoré dosiahnete, sú trvalé.
Komunitná podpora
Cesta k lepšiemu zdraviu je jednoduchšia, keď ju nemusíte kráčať sami. V frenasto sa stanete súčasťou živej komunity ľudí, ktorí zdieľajú podobné ciele a výzvy. Táto vzájomná podpora a povzbudenie sú často kľúčom k dlhodobému úspechu a motivácii.
Naša metodológia v praxi
Náš program začína dôkladným úvodným hodnotením, kde spoznávame vaše súčasné schopnosti, ciele a akékoľvek špecifické potreby. Na základe týchto informácií vytvárame personalizovaný plán, ktorý vás bezpečne vedie k vašim cieľom.
Počas lekcií kombinujeme rôzne typy cvičení: jemné posilňovacie cviky, ktoré budujú svalovú hmotu, strečingové techniky, ktoré zlepšujú flexibilitu, a cvičenia na rovnováhu, ktoré zvyšujú stabilitu a sebadôveru pri každodenných činnostiach. Každá lekcia je starostlivo navrhnutá tak, aby zapájala celé telo, ale zároveň rešpektovala prirodzené limity.
Pravidelne hodnotíme váš pokrok a prispôsobujeme program podľa toho, ako sa vaše telo vyvíja. Tento dynamický prístup zaručuje, že nikdy nezasiahnete plateau a neustále sa posúvate vpred, bez ohľadu na to, odkiaľ ste začali.
Výhody frenasto prístupu
Naša jedinečná metodológia prináša výhody, ktoré presahujú len fyzické zlepšenie
Bezpečnosť na prvom mieste
Každé cvičenie je starostlivo vybrané a upravené tak, aby minimalizovalo akékoľvek riziká. Naši inštruktori sú špecializovaní na prácu so seniormi a rozumejú, ako prispôsobiť intenzitu a techniku pre maximálnu bezpečnosť. Používame pomôcky a modifikácie, ktoré umožňujú každému účastníkovi cvičiť vo svojom tempe a podľa svojich možností.
Celostný wellness
V frenasto sa nezameriavame len na fyzické cvičenie. Podporujeme celostný prístup k zdraviu, ktorý zahŕňa mentálnu pohodu, sociálne spojenia a emocionálnu rovnováhu. Naše lekcie často obsahujú relaxačné techniky, dychové cvičenia a príležitosti na budovanie priateľstiev s ostatnými členmi.
Merateľné výsledky
Pravidelne hodnotíme váš pokrok pomocou objektívnych meraní: silu, rovnováhu, flexibilitu a vytrvalosť. Tieto hodnotenia vám umožňujú vidieť, ako sa zlepšujete, čo je neuveriteľne motivujúce. Mnohí z našich členov hlásia zlepšenia už po niekoľkých týždňoch, či už ide o jednoduchšie vstávanie z postele, lepšiu chôdzu alebo zvýšenú sebadôveru pri každodenných aktivitách.
Flexibilita a pohodlie
Rozumieme, že každý má rôzny rozvrh a potreby. Preto ponúkame široký výber časov lekcií, aby ste si mohli vybrať, čo vám najlepšie vyhovuje. Okrem toho máte prístup k online videám, ktoré môžete sledovať doma, kedy len chcete. Táto flexibilita znamená, že neexistujú výhovorky – cvičenie sa stáva prirodzenou súčasťou vášho dňa.
Dôkazy založené na výskume
Náš program nie je len náhodným výberom cvičení. Je založený na desaťročiach výskumu o tom, ako telo starne a čo najlepšie podporuje zdravie v neskoršom veku. Používame techniky, ktoré boli overené v klinických štúdiách a ktoré preukázali pozitívne účinky na silu, rovnováhu, kognitívne funkcie a celkovú kvalitu života seniorov.
Naši inštruktori sú pravidelne školení v najnovších poznatkov z oblasti seniorskeho fitness, fyziológie starnutia a bezpečných tréningových metodológií. To zaručuje, že dostávate najkvalitnejšie a najefektívnejšie vedenie, ktoré je k dispozícii.
V frenasto som našiel nielen cvičebný program, ale celú životnú filozofiu. Naučili ma, že starnutie môže byť krásnou kapitolou plnou rastu, objavovania a radosti.
Ján K., 71 rokov
Člen komunity od roku 2023
Pripravení začať svoju cestu?
Každá veľká zmena začína jedným malým krokom. Dnes môže byť ten deň, keď sa rozhodnete pre lepšie zdravie, viac energie a plnší život. Sme tu, aby sme vás podporovali na každom kroku tejto cesty.
Kontaktujte nás