Často kladené otázky

Samozrejme! Väčšina našich členov začínala ako úplní začiatočníci. Naše programy sú navrhnuté práve pre ľudí, ktorí možno nikdy predtým necvičili pravidelne alebo sa k pohybu vracajú po dlhšej pauze. Každý začína na svojej úrovni a postupuje vlastným tempom.

Pri prvej návšteve vykonáme jednoduché hodnotenie vašej súčasnej kondície. Nie je to test, ktorý musíte zvládnuť – je to len spôsob, ako lepšie pochopiť vaše potreby. Na základe toho vám naši inštruktori ukážu, ako prispôsobiť každé cvičenie tak, aby bolo pre vás bezpečné a príjemné.

Pamätajte: každý expert bol kedysi začiatočníkom. Dôležité je začať a my sme tu, aby sme vás každým krokom sprevádzali.

Nepotrebujete špeciálne ani drahé vybavenie. Hlavné je, aby bolo vaše oblečenie pohodlné a umožňovalo voľný pohyb. Ideálne sú teplákové súpravy, tričká z priedušného materiálu a pohodlné športové nohavice.

Čo sa týka obuvi, odporúčame športové topánky s dobrou podporou členka a nešmykľavou podrážkou. Niektoré cvičenia vykonávame naboso na podložke, o čom vás inštruktor informuje vopred.

Ak si nie ste istí, čo si priniesť na prvú lekciu, zavolajte nám a radi vám poradíme konkrétne odporúčania.

Odporúčame začať s 2-3 lekciami týždenne. Táto frekvencia je ideálna pre získanie výsledkov pri zároveň dostatočnom čase na regeneráciu. Keď si zvyknete na pravidelný pohyb a budete sa cítiť komfortne, môžete frekvenciu postupne zvýšiť.

Dôležitejšie ako počet lekcií je pravidelnosť. Lepšie je cvičiť 2x týždenne každý týždeň, než 5x jeden týždeň a potom vôbec. Konzistentnosť je kľúčom k trvalým výsledkom.

Váš inštruktor vám pomôže nastaviť optimálny rozvrh podľa vašich cieľov, súčasnej kondície a časových možností. Každý je individuálny a váš program bude prispôsobený práve vám.

Naše programy sú navrhnuté práve s ohľadom na rôzne úrovne pohyblivosti. Mnohí z našich členov prichádzajú s podobnými obmedzeniami – či už ide o obmedzenú flexibilitu, problémovú rovnováhu alebo iné špecifické potreby.

Pre každé cvičenie ponúkame viacero modifikácií a alternatív. Ak napríklad nemôžete vykonať cvičenie v stoji, ukážeme vám rovnako efektívnu verziu v sede. Používame tiež pomôcky ako stoličky, pásy a podložky, ktoré uľahčujú vykonávanie cvičení.

Pred začatím programu odporúčame konzultáciu so zdravotníckym odborníkom, ak máte akékoľvek zdravotné obmedzenia. S týmito informáciami potom vytvoríme pre vás bezpečný a efektívny cvičebný plán.

Štandardná skupinová lekcia trvá 60 minút. Táto dĺžka je optimálna – poskytuje dostatok času na riadne rozcvičenie, hlavnú časť cvičenia a ukľudnenie tela na konci, ale zároveň nie je príliš vyčerpávajúca.

Lekcia typicky pozostáva z troch častí: 10-minútové rozcvičenie na prípravu tela, 40-minútová hlavná časť zameraná na silu, rovnováhu a flexibilitu, a 10-minútový strečing a relaxácia na záver.

Odporúčame prísť približne 10 minút pred začiatkom, aby ste sa v kľude prezliekli, pripravili a mohli sa porozprávať s inštruktorom, ak máte nejaké otázky.

Určite! Rozumieme, že chcete vidieť, čo ponúkame, predtým, než sa zaviažete k členstv. Ponúkame bezplatnú skúšobnú lekciu, kde si môžete vyskúšať našu atmosféru, stretnúť inštruktora a ostatných členov, a zistiť, či je frenasto to pravé pre vás.

Počas skúšobnej lekcie dostanete základný prehľad o tom, ako vyzerajú naše typické cvičenia, aký je náš prístup a ako pracujeme s rôznymi úrovňami zdatnosti. Nie je to žiadny záväzok – jednoducho príďte, vyskúšajte a rozhodnite sa podľa vlastných pocitov.

Pre rezerváciu skúšobnej lekcie nás jednoducho kontaktujte cez náš kontaktný formulár a my vám navrhnem vhodný termín.

Chápeme, že život je nepredvídateľný a niekedy sa stanú veci, kvôli ktorým nemôžete prísť na naplánovanú lekciu. Naše členstvo je flexibilné – ak nemôžete prísť na lekciu, jednoducho nás informujte aspoň 24 hodín vopred a lekcia sa vám neráta.

Nevyužité lekcie sa neprepalia – môžete ich využiť kedykoľvek počas platnosti vášho členstva. Máte tiež prístup k online videotéke, takže ak nemôžete prísť osobne, môžete cvičiť doma podľa našich videí.

Ak potrebujete dlhšiu prestávku kvôli napríklad chorobe alebo dovolenke, môžeme vaše členstvo dočasne pozastaviť. Sme tu pre vás a chceme, aby cvičenie zapadlo do vášho života pohodlne.

Ponúkame viacero flexibilných platobných možností, aby sme vyhoveli všetkým. Môžete platiť mesačne bankovým prevodom alebo kartou. Pre vašu pohodlie je možné nastaviť automatické mesačné platby, takže sa nemusíte starať o manuálne platby každý mesiac.

Ak uprednostňujete platbu vopred, ponúkame aj zvýhodnené trojmesačné a šesťmesačné balíky, ktoré vám ušetria peniaze oproti mesačným platbám. Všetky platby sú bezpečne spracované a vaše údaje sú chránené.

Nie sú žiadne skryté poplatky alebo dlhodobé záväzky. Členstvo môžete kedykoľvek zrušiť s výpovednou lehotou jeden mesiac. Detaily o cenách nájdete na našej hlavnej stránke alebo nás kontaktujte pre viac informácií.

Absolútne! Naše programy sú navrhnuté pre všetkých dospelých nad 60 rokov, bez ohľadu na pohlavie. Máme veľa mužov aj žien medzi našimi členmi a všetci profitujú z rovnakých cvičení.

Cvičenia môžu byť prispôsobené individuálnym potrebám, ktoré sa môžu líšiť, ale nie sú viazané na pohlavie. Či už chcete zlepšiť rovnováhu, silu, flexibilitu alebo všeobecnú kondíciu, naše programy vám v tom pomôžu.

V našich skupinových lekciách vytvárme inkluzívnu a priateľskú atmosféru, kde sa každý cíti vítaný a podporovaný, bez ohľadu na vek, pohlavie alebo východiskovú úroveň fitness.

Mnohí z našich členov hlásia, že sa cítia lepšie už po prvých niekoľkých lekciách – majú viac energie, lepšiu náladu a všeobecný pocit pohody. Tieto subjektívne zlepšenia sú často prvými znakmi toho, že cvičenie funguje.

Merateľné fyzické zmeny, ako je zlepšená rovnováha, väčšia sila a flexibilita, sa zvyčajne začínajú objavovať po 4-6 týždňoch pravidelného cvičenia. Po 3 mesiacoch väčšina členov vidí výrazné zlepšenia v každodenných aktivitách.

Dôležité je pamätať, že každý pokračuje vlastným tempom. Niektorí ľudia vidia výsledky rýchlejšie, iní potrebujú viac času. Kľúčom je konzistentnosť a trpezlivosť. Každá lekcia vás posúva vpred, aj keď to nemusíte vždy okamžite cítiť.